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やる気が出ない時オススメ！ 簡単コンビニご飯の選び方 サラダチキンのアレンジ３種も紹介【やる気が出ない日の食事】

2019.07.31

毎週水曜日更新
なかだるみしがちな水曜日、がんばるあなたへ。ちょっぴりやる気になれるハウツーを。ランチもディナーも、お手軽もガッツリも。アレコレ発信します！
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仕事や家事、プライベートで何かと忙しいと

『家で料理するのも面倒だし、どこかへ食べに行くのもちょっと』

という時、ありますよね。

そんな時、便利なコンビニ。

みなさんの家すぐ近くにもあるかと思います。

コンビニでちゃちゃっとご飯の準備が出来たら嬉しいですよね。

でも、どんなご飯を買えば良いのか迷っちゃう人も多いです。

なので今回は、コンビニで買える

オススメのご飯と、サラダチキンの簡単絶品アレンジ３種もご紹介します！

ぜひチェックしてみてくださいね。

簡単コンビニご飯

オススメ①　おにぎり

忙しい朝だと特に、ご飯食べずに家を出ることもありますよね。

しかし、朝食を食べないことで

集中力低下や頭が働かないなど、様々な弊害が起こる可能性があります。

やる気&時間がない時は、おにぎりがオススメです。

ご飯に含まれるブドウ糖が脳へのエネルギー源になります。

おにぎりの具材は、梅干し・たらこなどを摂ると良いでしょう。

動物性たんぱく質が含まれているので

リーズナブルに、さっと効率よくエネルギー補給ができます。

おにぎりの他に、納豆巻きもオススメです。

酢飯にクエン酸、納豆のタンパク質・ミネラル・ビタミンの成分が

豊富に含まれているので、やる気アップ効果が高い優れものです。

オススメ②　幕の内弁当

お弁当の定番の幕の内弁当。

どのコンビニやお弁当屋さんでも、見かけますよね。

見た目もキレイですし、栄養バランスが整っており、みんなから愛されるお弁当です。

幕の内弁当がなければ、

野菜と肉・魚、キノコ類などがバランス良く入っているお弁当がオススメです。

しかし、お弁当だとカルシウムやたんぱく質の成分が不足しがちなので

お弁当にプラスして牛乳・ヨーグルトをとると

カルシウムがプラスされ、より良いでしょう。

仕事や家事で忙しく、やる気が出ない昼・夜ごはんにも最適です。

オススメ③　焼き魚＋海藻サラダ＋具だくさん味噌汁

多くのコンビニで、レンジでチンするだけでＯＫな

調理済の焼き魚・煮魚がパウチになって売られています。

これをメインに、海藻もしくはキノコ類のサラダ

具だくさん味噌汁をプラスすることで

不足しがちな栄養バランスも良くなります。

やる気が出ないときでも、

コンビニで立派な栄養満点の夕食献立を用意することが出来ます。

簡単！絶品アレンジ

どこでも簡単に買えるコンビニのご飯ですが

いつもとちょっとアレンジして味を変えて食べたい時もあるかと思います。

忙しくてやる気が出ない時でも

家で簡単にアレンジ出来たら嬉しいですよね。

そんな時オススメな簡単アレンジをご紹介します。

ぜひ作ってみてくださいね。

絶品アレンジ　サラダチキン

高たんぱく質で、ダイエットにも最適なサラダチキン。

調理済みのチキンがパウチになって売っていますよね。

今では、プレーン・カレー・ハーブなど様々な味付けのチキンがコンビニにあります。

アレンジ①　チーズチキングリル

・スライスチーズをサラダチキンにかけて、焼き目がつくまでオーブンで焼く。

・お好みで黒コショウをかけて完成！

アレンジ②　わかめチキンスープ

・わかめスープを作る（コンビニのインスタントコーナーに売っています。）

・サラダチキンをお好みのサイズにほぐす。

・チキンをわかめスープに入れて完成！

アレンジ③　照り焼きチキン

・照り焼きのタレをつくる（醬油・酒・砂糖を各大さじ1ほど）

・チキンにかけてフライパンに焼く

・チキンに照りが出てきたら完成。

まとめ

いまではどんどんコンビニのレパートリーが幅広くなっています。

栄養バランスにも配慮された惣菜も多くなっているので

どうしてもやる気がでない時は、コンビニに頼るのもいいですよね。

毎日の食生活と休養がやる気のポイントになります。

みなさんのより良い生活を応援しています。

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この記事を書いた人

Yuri-m

日々子育てと、仕事をしているライター。料理すること・食べることが好きです。
「食」を中心に、幅広い記事を書いて、皆さんの「やる気」を応援しています！ 

　

 
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