仕事・働き方

【月曜のお仕事】仕事中、眠くてやる気が出ないときのリフレッシュ法とは？

2019.07.29

毎週月曜日更新
つらい月曜日を乗り切る「やる気×シゴト」のちょっとしたアドバイス。ウィークデーをもっとイキイキと過ごしましょう！
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やる気が出なくなる代表的な原因「眠気」。
仕事中、昼下がりに眠気に襲われる人も多いでしょう。
月曜日はとりわけそうですよね。

眠気が強くて。仕事にならないかも？
仕事中や、車の運転中に眠ってしまわないか不安。

眠気に襲われてしまっても、リフレッシュ方を知っておけばやる気を取り戻して、仕事にまた励むことができます。
あなたのお好みのリフレッシュ法で、眠気と戦ってみてくださいね。

少しでも、外の空気を吸ってみよう

例えばデスクワークに励んでいる方は、デスクに座りっぱなしとなると集中力が途切れてしまう時もありますね。
集中力が途切れて眠気に襲われ、いつの間にかやる気もなくなってしまうケースがありがちです。

やる気を取り戻して、仕事の効率をもっと上げられるように、少しでも外の空気にふれる時間を作ってみませんか？
トイレに立つ、給湯室や自販機で飲み物を用意する。もしくはフロアを移動する時など、外を歩いてみると気持ちが切り替わり、目が覚めることもあるでしょう。
段々と、やる気が沸いてでてくるかもしれません。

晴れた日は太陽の光を浴びる、という習慣をつけるのも大切です。元気になり、さらにやる気に満ち溢れる一日になるはずです。

眠気覚ましに冷たい飲み物を飲んでみる

昨日、心配事があってあまり眠れなかった。
通勤電車の中で寝てしまって、寝起きが悪くて気分がいまいちだ。
よく寝たはずなのに、季節の変わり目で身体が疲れて眠気に襲われる。

眠気をもよおすと、やる気がなくなってしまうのか心配になってしまいますね。
やる気があっても、眠気のせいでダウンしてしまった。なんて経験をする人も多いのではないでしょうか。

眠気覚まし、やる気の復活。そのためには冷たい水やお茶、ジュースなどの冷たい飲み物を適度に取り入れて、リフレッシュするひと時を作ってみてはいかがですか？

オフィスに冷蔵庫があれば、お好きな飲み物や、今日の気分で選んだ飲み物をストックしておきましょう。
冷蔵庫や自販機のある場所まで移動するのが面倒だな、と思う時は、保冷機能のあるタンブラーを用意して、飲み物と氷を入れてデスクに置いておくのもよいでしょう。

今も根強い人気が続くタンブラーは、サイズ、デザインともにさまざまな種類があります。
お気に入りのタンブラーは、見ているだけでも楽しい気分にさせてくれます。持ち運ぶのが楽しみにもなりますね。

まとめ

仕事中に眠気に襲われて、やる気がなくなってしまうのは誰にでもよくあることです。適度なリフレッシュによってある程度対策できるので、安心してくださいね。

その他、眠気を覚ましてやる気を復活させる方法として、誰かと少し会話をしてみるのが有効です。時と場合を考えて、適度に雑談を取り入れるのがいいかもしれませんね。
ミント系の香りを嗅いでみるという方法もあります。

やる気をキープしながら、前向きな気持ちで毎日仕事に励めることを願っています。

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この記事を担当した人

やる気ラボ編集部

やる気の出し方や、誰かをその気にさせる方法について研究しています。 ネットとリアルのあちこちから情報を集めて発信。 「むずかしいことをおもしろく」がモットーです。　http://www.jibunryoku.org/

 
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