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【手づくり晩ごはん】やる気が出ないときのひと工夫

2019.07.17

毎週水曜日更新
なかだるみしがちな水曜日、がんばるあなたへ。ちょっぴりやる気になれるハウツーを。ランチもディナーも、お手軽もガッツリも。アレコレ発信します！
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「毎日ご飯を手づくりしないと…」

などと。

子どものため。家族のため。考えれば考えるほど、なにを作っていいか悩んだりして、モチベーションが上がらない時もありますよね。

今回は、晩ご飯（夕ご飯）を作るやる気を引き出す考え方と、やる気がなくても簡単に済ませるひと工夫をご紹介します！

忙しい日々を過ごす皆さん、ぜひ参考にしてみてくださいね。

やる気アップの考え方3ポイント！

考え方①　
定番メニューを作る

こんな顔色ですが体は覚えてます

栄養面を考えた食事もちろん大事ですが、作ろうと思ったときに

作るストレスを抱えてしまうのは避けたいところですよね。

ストレスを我慢すると、さらにご飯を作る気力がなくなるなど

悪循環にもつながります。

なので、『今日はやる気が出ない日だから、このメニュー！』

と決めておくと楽になります。

例えば、自分にとって作りやすいメニューであれば

カレー・パスタ・丼物など何でも大丈夫です。

あらかじめメニューを良いと決めておきましょう。

メニューさえ決まっていれば、

何も考えなくて良いというプレッシャーから解放されてかなり楽になります。

家に、やる気ない時用のメニュー食材を常備していくと良いでしょう。

考え方②
完璧でなくてもＯＫ

バァァァァァ―――ン！

夕ご飯は、一汁三菜にメインに・・・・

………ばーん（棒）

なんてしっかりした献立を考えると毎日本当に大変です。

なので、例えば

・副菜はコンビニ・スーパーのお惣菜にする

・汁物はインスタント味噌汁でも代用可能

・出前や外食という手段も考えに入れてＯＫ

などなど、上記のようなちょっとした工夫をしてみたりして。

『夕飯の献立をすべて手作りで完璧に作らなくていい』と考えると、気持ちがすごく楽になります。

考え方③
キッチンに変化をつける

日常的にご飯を作っていると、やる気がなくなるなぁという方は

思い切ってキッチンをイメチェンするのはどうでしょうか？

ここまで頑張らなくても大丈夫！

例えば、

・冷蔵庫の中をスッキリキレイにする

・新しい調理器具・お皿を買ってみる

などなど、マンネリ化しているキッチンに変化があれば

キッチン環境と視点が変わって夕ご飯を作る気持ちが

湧いてくることもあります。

最近では、100均一でもリーズナブルにキッチン用品で可愛いもの・便利なものも

多いので気軽にイメチェンできます。

疲れた時こそメニュー候補の1つに！

夕ご飯のひと工夫

やる気アップの考え方をご紹介しましたが

それでもやる気がない時に、簡単にささっと夕ご飯が出来ると嬉しいですよね。

ここからは、オススメの「コスパのいい手づくりごはんのひと工夫」をご紹介します。

➀お鍋のひと工夫

何でもかんでも放り込むぞ

冷蔵庫にある、野菜やお肉などありあわせの食材をお鍋にするだけでも立派な夕ご飯になります。

冷蔵庫もスッキリしますし、食材を切って煮込むだけ。

とっても簡単でオススメです。

②カレーのひと工夫

カレーとは無限のフロンティア

国民食と言われ皆から愛されているカレー。

たくさん作れるのも嬉しいポイントですが、それ以上に良いのは、飽きずに何度も食べられるアレンジの幅広さです。

例えば。

1日目：普通にカレーライス

2日目：器にバターを塗って、ご飯を入れて、カレーとチーズをかけてオーブンで焼いてカレードリア

3日目：少し余ったカレーに、コンソメとお水を入れてカレー風スープ

などなど。

カレーだとテンションも上がりますし

アレンジのレパートリーも広いので候補の一つにオススメです。

まとめ

毎日食べる夕飯だからこそ、考えたり準備に手間がかかったりしますよね。

やる気を出すのに大切な食生活ですが気負いすぎると、かえってストレスにもつながります。

自分に合った、やる気を出す考え方を模索したり、メニューを考えると毎日が楽しくなるでしょう。

みなさんのより良い食生活を応援しています。

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この記事を書いた人

Yuri-m

日々子育てと、仕事をしているライター。料理すること・食べることが好きです。
「食」を中心に、幅広い記事を書いて、皆さんの「やる気」を応援しています！ 

　

 
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