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パッと気力を出したい！ チェーン外食・コンビニのオススメ食べ物4種類【やる気が出ない日の食事】

2019.08.21

毎週水曜日更新
なかだるみしがちな水曜日、がんばるあなたへ。ちょっぴりやる気になれるハウツーを。ランチもディナーも、お手軽もガッツリも。アレコレ発信します！
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外出している時で、仕事や大事な試験の前など、

ここぞ！という時に「今から気力を出してより頑張りたい！」

という時、ありますよね。

そんな時、ささっと手軽に

かつリーズナブルに

手に入るものだと、とても心強いですよね。

今回は、コンビニや飲食店舗で

お手軽に気力が出るメニュー・食べ物をご紹介します！

外出時にもお手軽！

オススメ外食メニュー①
魚・肉がメインの料理

全国のファミレス、定食屋チェーン、牛丼チェーンなどでも

魚・肉がメインのメニューはほぼ確実に提供されていますよね。

魚・肉には、タンパク質は豊富に含まれていて、脳の機能を活性化し

気力をＵＰさせる効果があると言われています。

なので、しっかりと魚・肉がメインとして入っていて

タンパク質を摂取できるメニューがより効果的です。

イメージ、手のひらサイズほどの量があればベストです。

どうしても、時間がない・お腹があまりすいていない場合

豚汁でさっと補給するのも良いでしょう。

コンビニのインスタントコーナーにも置いてあるので

ぜひチェックしてみてくださいね。

オススメ外食メニュー②
カレー

国民食ともいわれるカレー。

カレーには数種類のスパイス・ハーブが入っていますよね。

漢方として使われることも多いほど、このスパイス・ハーブが滋養強壮効果をもたらして

脳の記憶力が向上したり、気力ＵＰを出してくれる働きがあります。

もし、カレーを食べるのが難しい場合

カレーのハーブ効果と同じく、ハーブティーを飲むと良いでしょう。

ハーブティーもコンビニで買うことが出来ます。

コンビニで速攻チャージ！

お手軽コンビニ食材①
ミックスナッツ

ナッツ類は小さくてもミネラル・脂肪酸・食物繊維などが豊富に含まれており、

疲労回復・気力を出すなど様々な効果がある万能選手です。

リーズナブルで気軽に手に入ることができるので

小腹がすいた時や、ちょっとした気分転換で集中力・気力ＵＰ効果が期待できます。

匂いがなく、手も汚れにくいので

オフィスなどの場所でも、さっと食べられるのも魅力ですよね。

しかし、ナッツは食べすぎるとお腹がゆるくなる要因にもなるので

食べ過ぎには注意が必要です。

お手軽コンビニ食材②
ガム系

「お腹すいておらず、すぐに気力を出したい！」という時は

ガムを噛むと良いでしょう。

ガムを噛むと、脳が刺激され、記憶力・集中力・気力ＵＰするなど

いいことずくめの嬉しい効果が出てきます。

普段も食事でも、1口30回以上を噛んでから

飲み込む習慣もあれば更に良いですね。

まとめ

なにごとも体が資本。

ここが一番！という場面には、ぜひ参考にしてみてくださいね。

しかし、気力を出したい！と思っていても、

その食事・栄養だけ偏って取っていると逆に悪影響を及ぼす可能性もあります。

最高の状態でパフォーマンスをするためには

日常からバランスの良い食生活や十分な休養が大切です。

そうすれば、毎日最高のコンディションで過ごせることが出来るでしょう。

今一度、食生活を改めると良いかも知れません。

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この記事を書いた人

Yuri-m

日々子育てと、仕事をしているライター。料理すること・食べることが好きです。
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